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有氧 VS. 重訓,運動後吃的東西不一樣?

「聽說運動後 1 小時,是補充營養的黃金時機?」 「運動後補充高蛋白,可以幫助肌肉生長?」 這些健身觀念大家應該都不陌生,可是當你實際操作的時候,是不是仍然充滿

低脂

吃得低脂就能降體脂嗎?

「體脂肪就是身體的油,照這樣說,少吃油是不是就能降低體脂肪呢?」 「已經少油、甚至無油吃一陣子了,為什麼我的體脂還是沒下降?」 Stop!別再以為少吃脂肪就能降

【營養師工作觀察日誌】瘦身只重視蔬果,卻忽略了蛋白質的重要?

每 2 個月會來找營養師測量身體組成的 Windy,體脂肪 25%、BMI=20,數字都很標準,唯獨肌肉量一直在偏低的範圍,今天看測量結果時,仍然是差不多的狀況

Q93:以下何者並無助於「雕塑腿部」?

  Q:修長美麗的雙腿是女孩們共同的心願,請問以下哪個方式,對於雕塑腿部「最沒有幫助」?    用滑步機進行有氧運動  睡覺時穿著美腿襪加壓  做針對

A93:「穿著美腿襪」無助於雕塑腿部

  Q:修長美麗的雙腿是女孩們共同的心願,請問以下哪個方式,對於雕塑腿部「最沒有幫助」?   A:「睡覺時穿著美腿襪加壓」並無助於雕塑腿部,束緊壓迫不等於消除脂肪,若有靜脈曲張者可

A81:肌肉充血現象「僅為暫時性毋須擔心 」

  Q:剛快走完發現腿變粗了該怎麼辦?   A:運動後肌肉產生的充血現象「僅為暫時性毋須擔心 」,過一會兒後即會恢復正常。   「減少運動」不僅會使脂肪更容易囤積,也無助

A42:「雨衣或保鮮膜」易傷害肌膚、無助於瘦身

  Q:以下何者是運動時的「錯誤」服裝?   A:「雨衣或保鮮膜 」不僅對瘦身沒什麼幫助,還可能傷害肌膚,造成過敏、濕疹、毛囊炎等皮膚病,得不償失。   運動時穿著透氣排

Q42:何者為運動時的「錯誤」服裝?

  Q:以下何者是運動時的「錯誤」服裝?    雨衣或保鮮膜   透氣排汗的運動服   具緩衝力的鞋襪